Category Archives: Uncategorized

ในคนปกติจะมีการปัสสาวะ 4 ถึง 6 ครั้งต่อวัน โดยจะมีอาการปวดปัสสาวะเมื่อมีปริมาณปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะประมาณ 300 ถึง 400 ซีซี ถ้ามีอาการปวดปัสสาวะทันทีหลังดื่มน้ำ อาจเป็นจากภาวะกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวเกินไป ซึ่งเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อผนังกระเพาะปัสสาวะมีการหดเกร็งเฉียบพลัน ทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะทันทีจนกลั้นไม่ไหว อาการเหล่านี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคต่อไป

วิตามินดี (Vitamin D) เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก โดยมีบทบาทที่สำคัญคือการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงอย่างดีเลยทีเดียว ความสำคัญของวิตามินดีที่ขาดไม่ได้ ถ้าคุณขาดวิตามินดีเมื่อไหร่เมื่อนั้นร่้างกายจะมีปัญหาทันทีทันใด ดังนั้นอย่าลืมที่จะรับวิตามินดีจากสิ่งแวดล้อมรอบข้างอยู่เสมอ โดยเฉพาะวิตามินดีจากแสงแดดให้คุณได้รับอย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว นี่คือวิตามินดีที่คุณได้รับมันมาฟรีๆและเพียงพอต่อวัน โดยไม่จำเป็นต้องไปซื้อเพิ่มเดิมหรือกินวิตามินดีเสริมอีกต่อได้ เพียงแค่คุณออกแดดในแต่ละวัน 10 – 15 นาทีอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะแดดในช่วงเช้าก็จะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอแล้ว กระดูกของคุณที่กำลังจะเจริญเติบโตจะแข็งแรงขึ้นอย่างต่อเนื่องถ้าได้รับวิตามินดีที่เหมาะสม ดังนั้นช่วงเช้าก่อนเวลา 09.00 น. จะเป็นเวลาดี แต่หลังจากนี้อาจเป็นช่วงที่เริ่มเข้าสู่รังสีที่อันตรายจากแสงแดด ดังนั้นอย่าลืมอาบแดดก่อนเวลา 09.00 น. ทุกๆวันเพื่อกระดูกของคุณ เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดจากดวงอาทิตย์จะทำการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลไปเป็นวิตามินดีอย่างน่าอัศจรรย์ ซึ่งเมื่อร่างกายของคุณสังเคราะห์วิตามินดีจะทำให้มันไปสะสมอยู่ในตับเพื่อนำออกมาใช้ อย่างไรก็ดีวิตามินดีนั้นละลายในไขมัน ดังนั้นอย่าลืมทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวไปด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายนำวิตามินดีมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินดีจะมีผลในการควบคุมระดับแคลเซียมในร่างกาย ดังนั้นการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของแคลเซียมและวิตามินดีเข้าด้วยกัน ซึ่งจะช่วยให้ได้รับแคลเซียมที่เหมาะสมเพื่อไปบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงขึ้นมา ดังนั้นร่างกายจึงขาดวิตามินดีไม่ได้เลยเป็นอันขาด หากร่างกายขาดวิตามินดีจะส่งผลให้ไม่ได้รับการบำรุงกระดูกที่เพียงพอ ดังนั้นจะเกิดเป็นโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะกระดูกเปราะบางทำให้แตกหักได้ง่าย คุณจึงจำเป็นต้องได้รับแสงแดดจากดวงอาทิตย์เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบางแตกหักได้ง่าย อาหารที่มีวิตามินดีสูงพบมากในไข่แดง ผักใบเขียว ในตับของสัตว์ แต่อย่างไรก็ตามวิตามินดีพบได้น้อยในอาหาร จึงจำเป็นต้องได้รับจากแสงแดดเป็นส่วนใหญ่จึงจะดีพอ

ในขณะที่ประเทศไทยของเรามีฝนตกชุกชุมมากขึ้น อากาศแปรปรวนทั้งในฤดูฝนและฤดูร้อน ในขณะเดียวกันเมื่อการแปรปรวนของอากาศทำให้ภูมิต้านทานโรคของประชากรลดลง ส่งผลให้การระบาดของเชื้อโรครุนแรงมากขึ้นหลายเท่าตัว โดยเฉพาะโรคหวัดที่มีผู้ติดเชื้อมากที่สุดและติดได้ง่ายที่สุดอีกด้วย บางคนเมื่อติดเชื้อเข้าแล้วแต่ยังคงจะเป็นต้องไปทำงาน บางครั้งงานที่คุณทำเป็นของบริษัทเอกชนด้วยซ้ำ คุณจึงจำเป็นต้องอดทน กินยาไปทำงานเพื่อไม่อยากโดนไล่ออกหรือโดนตัดเงินเดือนที่สูงเกินจริง หรืออาจต้องรับภาระหนักขึ้นเมื่อหายป่วย อาจต้องทำงานที่คั่งค้างเป็นเวลาที่ยาวนานกว่าเดิมด้วยซ้ำ ผักผลไม้หลายชนิดสามารถช่วยต้านโรคหวัดได้ ทั้งช่วยลดอาการ ช่วยให้หายเร็วขึ้น รวมไปถึงจะช่วยในการป้องกันด้วยการสร้างระบบภูมิต้านทานที่มีคุณภาพมาต่อต้านกับเชื้อโรค ซึ่งจะส่งผลดีคือการป้องกันการติดเชื้อที่อาจจะเกิดขึ้นได้ง่าย หลายๆคนใช้เพียงวิธีการทานยาแก้ปวดมากถึง 2 เม็ดทุกๆช่วงเวลา 4 ชม. เพื่อให้ตัวเองไม่แสดงอาการ การทำงานเป็นไปอย่างราบลื่น แต่นั้นเป็นการทำลายตับและไตของตัวคุณเองทางอ้อม มันมีสารที่จะไปทำลายและสะสมใว้ภายในตับไตของคุณ อาจเกิดอาการเมื่อมีการสะสมมากขึ้น แพทย์จึงแนะนำให้ทานยาเฉพาะเมื่อมีอาการ การทานพืชผักผลไม้นานาชนิดที่ช่วยในการต้านหวัด อันได้แก่ มะขามป้อม มะม่วง พริกหวาน สับปะรด แตงโม ส้ม มะเขือเทศ จะส่งผลให้โรคหวัดของคุณหายเร็วขึ้น ถ้าทานเป็นปริมาณมากทุกวัน อาจหายเร็วกว่าปกติถึง 3 เท่า เพราะผักผลไม้เหล่านี้มีวิตามินที่เหมาะสมในการต้านโรคหวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือวิตามินซีนั่นเอง ซึ่งนี่คือตัวสร้างภูมิต้านทานชั้นดีเลยทีเดียว ดังนั้นถ้าไม่อยากทานยาแก้ปวด ยาพาราติดต่อกันเป็นเวลาหลายวันอาจส่งผลเสียแก่ตัวคุณ คุณจึงจำเป็นต้องทานผักผลไม้ร่วมด้วยเพื่อเร่งให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานจะทำให้คุณหายไวขึ้นอย่างมหัศจรรย์เลยทีเดียวล่ะ นอกจากนี้โรคหวัดอาจจะทำให้เกิดอาการเรื้อรังต่างๆมากมายถ้าคุณไม่รักษาให้หายตั้งแต่เนิ่นๆ การรักษาโรคหวัดเบื้องต้นทำได้โดยการเช็ดตัวระบายความร้อนออกจากร่างกายทุกๆ 2 ชม. คุณที่เช็ดตัวสม่ำเสมอไม่จำเป็นเลยที่ต้องทานยาพาราหรือยาสามัญทั่วไป แต่ในช่วงเวลาของคนทำงานอาจจำเป็นต้องพึ่งยาเหล่านี้อีกด้วย

  เรื่องจริงของการลดน้ำหนักหรือการลดไขมันที่เด่นดังในขณะนี้ มีคนจำนวนไม่น้อยที่สามารถทำได้สำเร็จ พวกเขาพบว่าน้ำหนักของพวกเขาลดลงตั้งแต่ 5 – 10 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน แล้วคุณล่ะอยากลองดูหรือไม่ มันไม่ยากเลยกับการทำจริงๆ เพราะสูตรสำเร็จที่มีการบันทึกใว้มีมากมาย เป็นวิธีธรรมชาติที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย แน่นอนว่ามันน่าสนใจจริงๆสำหรับหลายคนที่กำลังสนใจเรื่องการลดน้ำหนักลดไขมันอย่างได้ผล สูตรสำเร็จที่หลายคนได้บอกต่อๆกันเกี่ยวกับการลดความอ้วน ลดไขมัน หรือลดน้ำหนัก ก็คือ การกินอาหาร การออกกำลังกาย การดื่มน้ำในปริมาณที่มากขึ้น โดยเริ่มแรกเราจะนำเสนอการกินอาหารที่น่าสนใจ นั่นก็คือการกินอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนักที่ช่วยในการลดไขมันนั้นไม่ใช่การลดมื้ออาหาร แต่ในทางกลับกัน มันเป็นการเพิ่มมื้ออาหารนั่นเอง ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มมื้ออาหารโดยจาก 3 มื้อเป็น 4 มื้อ แต่ลดปริมาณการทานแต่ละมื้อ กลายเป็นมื้อย่อยๆ ซึ่งผลของการทานอาหารหลายมื้อขึ้นส่งผลให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญลดไขมันในร่างกายได้รวดเร็วขึ้น จึงไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่คุณมักเห็นสาวๆหุ่นเซ็กซี่ พวกเขาทานของจุกจิกมากมายจนทำให้หลายคนที่กำลังลดการกินอาหารอิจฉาพวกเขามากๆเลยล่ะ การออกกำลังกายคือปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญเพื่อลดความอ้วนที่แท้จริง ซึ่งทางการแพทย์จากประเทศต่างๆออกมายอมรับแล้วว่าการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป แต่ไม่ถึง 60 นาทีต่อครั้งในแต่ละวัน เป็นการเร่งการลดน้ำหนัก ลดไขมันอย่างรวดเร็ว ทั้งเป็นการบริหารร่างกายทั้งภายในและภายนอก โดยเฉพาะหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดีขึ้น จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำอะไรได้คล่องขึ้นมาก การออกกำลังกายที่เร่งการเผาผลาญไขมันได้รวดเร็วที่สุดจนได้มีการตีพิมพ์เป็นข่าวเรียบร้อยแล้วคือการบริหารกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ซึ่งถ้าคุณไม่ชินกับการบริหารกล้ามเนื้อเราแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการบริหารแบบค่อยเป็นค่อยเป็น บางคนเริ่มต้นด้วยการทำแบบลวกๆเท่านั้นแต่พวกเขาก็สามารถมีความแข็งแรงมากขึ้น จนทำได้ดีในที่สุด ซึ่งทางการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้ออกมาเปิดเผยเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าการบริหารกล้ามเนื้อแค่เพียง … Continue reading